Benefits of Eating Green Peas : हरी मटर खाने के फ़ायदे!

Mohd Ali Azad Ansari
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हरी मटर खाने के सेहत के लिए कई फायदे होते हैं, क्योंकि यह पोषक तत्वों से भरपूर होती है। इसके कुछ खास फायदे इस तरह हैं:

1.नुट्रिशन से भरपूर
मटर में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन A, B, C, और K के साथ-साथ आयरन, मैग्नीशियम और पोटैशियम होता है।

2. पाचन में सुधार
इसमें मौजूद फाइबर हाजमे को मजबूत करता है और कब्ज की समस्या को दूर करता है

3. वजन घटाने में मददगार
मटर में कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है, जिससे पेट भरा रहता है और ज्यादा खाने की इच्छा कम होती है।

4. दिल के लिए फायदेमंद
मटर में एंटीऑक्सिडेंट और पोटैशियम होते हैं, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने और हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।

5. ब्लड शुगर को कण्ट्रोल करता है
इसमें मौजूद फाइबर और प्रोटीन रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर बनाए रखने में मदद करते हैं, जिससे डायबिटीज के मरीजों को लाभ होता है।

6. हड्डियों को मजबूत बनाता है
मटर में विटामिन K और कैल्शियम होता है, जो हड्डियों की मजबूती के लिए आवश्यक होते हैं।

7. त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद
मटर में एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन C होता है, जो त्वचा को चमकदार बनाता है और बालों को मजबूत करता है।

8. इम्यूनिटी बढ़ाता है
मटर में मौजूद विटामिन C और अन्य पोषक तत्व शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं।

9. कैंसर से बचाव
इसमें फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो शरीर को कैंसर जैसी बीमारियों से बचाने में सहायक होते हैं।

10. दिमाग़ की सेहत के लिए लाभकारी
मटर में ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन B होते हैं, जो दिमाग़ की सेहत को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

आप मटर को सलाद, सब्जी, सूप, पुलाव या पराठे के रूप में शामिल कर सकते हैं। इसे संतुलित आहार का हिस्सा बनाकर आप इसके फायदे उठायें

Benefits of Eating Green Peas
1. Rich in Nutrients – Contains vitamins A, C, K, and B-complex, along with iron, magnesium, and potassium.
2. High in Fiber – Aids digestion and promotes gut health.
3. Boosts Immunity – Antioxidants and vitamin C strengthen the immune system.
4. Heart-Healthy – Helps lower bad cholesterol (LDL) and supports heart health.
5. Aids in Weight Management – Low in calories and high in fiber, keeping you full longer.
6. Regulates Blood Sugar Levels – Low glycemic index and fiber