……… सेहत व शुगर ……..यदि पत्नी न हो तो स्वयं बनाकर खाएं!

Asif Mansuri Shahi
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……… सेहत व शुगर ……..
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अपने साथ
भुने चने
भुनी मूंगफली
मक्की के पीले परमल रखें।
जब भूख लगे, खाएं।

सुबह या कभी भी जब मन करे, दूध की जगह छाछ हर जगह मिलती है, आधा लीटर दिन में एक बार कभी भी पानी की जगह ले लिया करें, केल्शियम की पूर्ति होगी, एसिडिटी नहीं होगी।
जब मन या समय हो मौसम के 2 सस्ते फल रोज बदल बदल कर खाएं, छुरी अपने साथ रखें।

जलजीरा के 2 पाउच हमेशा अपने साथ रखें, दिन में कभी भी पानी में घोलें और पियें।

नाश्ते में कभी कुछ न हो तो
4 पिस्ता
4 बादाम
2 अखरोट
8 किशमिश

बहुत धीरे धीरे चबा कर खा लिया करें।
घर में सूखा नारियल और गुड़ हमेशा रखें,जब मन हो या कुछ खाने की इच्छा हो,नारियल के टुकड़े के साथ थोड़ा गुड़ खा लें।
बिस्कुट, नमकीन, कचौड़ी, समोसे से बचें।

साथियों की परवाह न कर जब भी खाना खाएं, उसके साथ
टमाटर
प्याज
धनिया हरा
लहसुन
हरी मिर्च
जो मिले और अच्छा लगे, सलाद के तौर पर खाएं।

मुरब्बे वाला एक आंवला रोज,
नीबू किसी भी रूप में एक रोज
रात को सोते समय एक चम्मच त्रिफला रोज व सुबह व रात को मंजन करने का नियम बना लें।

नहाने के बाद
सिर में
नाक में
नाभि में

सरसों का तेल लगाएं।
रोज एक घण्टा अच्छा साहित्य पढ़ें।
मन्दिर /गुरुद्वारा / चर्च / मस्जिद जाएं।
सुबह, शाम घूमने जाएं।
सुबह घर में भजन/ नात या जो संगीत अच्छा लगे बजाएं।

सम्भव हो तो बदल बदल कर
दूध दलिया
दाल दलिया
सब्जी दलिया

यदि पत्नी न हो तो स्वयं बनाकर खाएं।
कुकर स्टील का ही लें। कोई भी कोल्ड ड्रिंक, आइसक्रीम बिल्कुल न लें।
30 दिन में आपको स्वयं में परिवर्तन लगेगा।।
समय से दवा ले यदि डाइबिटीज है …..